うつ病 克服

うつ病の再発を予防するために心がけることはどのようなことなのを心がけておかなければならないのでしょうか？うつ病の治療期間中は、一進一退を繰り返ながら、ゆっくりと回復に向かってゆきます。うつ病の症状が消えてからも薬の服用や精神療法を継続して、病気が回復しているかどうかを慎重に確認しなければなりません。


うつ病は再発しやすい病気なのです。回復期こそ十分に時間をかけて確認・判断することにより、うつ病の再発を防ぐことが可能なのです。うつ病が再発しやすい理由は、その人の性格や行動パターンが発症に関係しているからです。一度はうつ病が治っても、以前と同じ考え方や行動で生活していると、ストレスに直面したときに、うつ病が再発するかもしれないのです。


自分で心がけることは、まず、無理をしない事です。「まじめで几帳面」「融通がきかない」自分の性格を知るようにしましょう。そして、完璧主義をやめるようにしましょう。「何事も八分目」を心がけてください。目標を今までより下げることも大切かもしれません。物事に優先順位をつけて対応してください。


心の病気の再発を防ぐには、自分にあったリラックス法を身につけることも大切です。旅行に出かけたり、音楽を聴いたり、ストレッチをしたり、といったように、自分のリラックス方法を見つけるようにしましょう。