自己催眠法
自分は上がり症だと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？このあがり症とは一体どのようなものなのでしょうか？あがり症とは、人前であがったり、緊張したり、思うように話が出来なくなっったり、顔が赤くなること、人の視線が気になってしまうことを言います。
あがり症の克服方法はいろいろあります。その中の一つが「自己催眠法」です。自己催眠法は、精神科の催眠療法から生まれた治療法です。自己暗示により体の緊張を解きほぐして心身ともに健康になれるという方法だといわれています。
約60年前から導入され、現在ではカウンセリング施設、心療内科などの心身医療機関の９割で実施されている克服方法なのです。でも、こんなに大掛かりな治療はしたくないという人もいると思います。
だれでもすぐにできる克服方法が「深呼吸」です。人間の脳波はアルファ波に変わることが知られています。アルファ波はリラックスした状態になれるということなのです。そのため、深呼吸は、緊張を緩和したい時などには効果的なのです。
