自分の好きな時間に、好きな項目だけ実践するだけ！ ⇒ うつから最短で抜け出す方法
精神療法
精神療法（心理療法）のなかでうつ病の治療に対する有効性が確認されているものに、認知療法と対人関係療法があり、さらに従来から行われている伝統的なものとして分析的精神療法があります。特に認知療法は最近広く取り入れられるようになっています。
認知療法は、「認知」、つまり現実の受け取り方や考え方が私たちの情緒状態に影響を与えるという理解にもとづいて、悲観的すぎる認知をより現実的なものに修正し、問題解決を手助けすることによってうつ病を治療しようとするものです。
うつ病は自分自身に対して、周囲との関係そして将来に対して極端に悲観的になっており、その悲観的な考えがますます気分を沈み込ませることを修正していきます。そして対人関係療法は、対人関係のつまずきがうつ病の誘因や持続因子になることが多いです。
そうして対人関係の問題の解決を通してうつ病の治療を図ろうとするものです。とくに、精神的に重要な位置を占めている親しい人との別れや意見の食い違い、役割の変化に伴う人間関係の変化、対人関係の持ち方のスキルの問題に焦点づけて精神療法が行われます。
分析的精神療法は、私たち誰でもが持っている無意識(潜在意識)を自分で意識できるように援助していく治療法です。意識化できる範囲が広くなるほど私達は自分の気分をより楽にコントロールできるようになり、より自由に物事を考えられるようになります。
